潘德雷划船 (杠铃)

其他名称: 潘德雷划船 (杠铃), 彭德利划船 (杠铃).

从地面发力的爆发性俯身杠铃划船动作。

动作步骤

1. 杠铃置于地面起始，屈髋俯身直至躯干接近水平，正手握杠。
2. 背部保持平直稳定，发力将杠铃迅速拉向胸部下沿，不要向上甩动骨盆借力。
3. 在受控下将杠铃放回地面，每次重复动作前重新调整并稳定姿势。