Pendlay Row (Langhantel)

Auch bekannt als: Pendlay Row (Langhantel).

Explosives vorgebeugtes Rudern vom Boden.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie mit der Stange auf dem Boden, beugen Sie sich aus der Hüfte, bis der Oberkörper fast horizontal ist, und greifen Sie im Obergriff.
2. Ziehen Sie fest in Richtung der unteren Brust mit einem stabilen Rücken und ohne die Hüften nach oben zu werfen.
3. Senken Sie die Stange kontrolliert auf den Boden ab und setzen Sie vor jeder Wiederholung neu an.