Alle oefeningen

Uitvoering van Pec Deck (Machine)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Machines

Pec Deck (Machine)

Ook bekend als: Pec Deck (Machine).

Pec deck fly machine.

Zo voer je de oefening uit

Stel de zitting zo in dat armen of handgrepen op borsthoogte staan en steun met de rug tegen de leuning.
Breng de armen langs de vaste boog voor het lichaam samen zonder de schouders op te trekken.
Open beheerst tot de ingestelde startpositie en houd je rug tegen de leuning.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.