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Execução de Pec deck (Máquina)

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Peito · Máquinas

Pec deck (Máquina)

Também conhecido como: Pec deck (Máquina).

Máquina de aberturas de peito pec deck.

Como realizar este exercício

Ajuste o assento para que os braços ou pegas fiquem à altura do peito e apoie as costas contra o encosto.
Aproxime os braços à frente ao longo do arco fixo sem encolher os ombros.
Abra os braços de forma controlada até à posição inicial definida, mantendo as costas apoiadas no encosto.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando o seu registo de treinamento

Registe as suas séries de trabalho e compare os treinos de forma justa.

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