Pec Deck (Machine)

Également appelé: Pec Deck (Machine), Écarté à la machine (Machine).

Machine d'écarté pour les pectoraux (pec deck).

Comment réaliser cet exercice

Réglez le siège pour que les bras ou les poignées soient à hauteur de poitrine et appuyez le dos contre le dossier.
Rapprochez les bras devant vous en suivant l'arc de cercle guidé, sans hausser les épaules.
Ouvrez les bras sous contrôle jusqu'à la position de départ réglée, en gardant le dos bien appuyé.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre