Pause Squat

Zo voer je de oefening uit

1. Leg de halterstang op je bovenrug en neem een stabiele squatstand met je hele voeten op de vloer.
2. Zak met aangespannen romp door heupen en knieën. Pauzeer onderin twee tot drie seconden zonder spanning te verliezen.
3. Duw vanuit je hele voeten omhoog; blijf met je knieën de richting van je tenen volgen.