Pause Squat (Langhantel)

Auch bekannt als: Pause Squat (Langhantel).

Kniebeuge mit Pause am tiefsten Punkt.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie die Stange auf den oberen Rücken und nehmen Sie einen stabilen Kniebeugenstand ein, wobei die ganzen Füße auf dem Boden stehen.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie die Hüften und Knie. Pausieren Sie am tiefsten Punkt für zwei bis drei Sekunden, ohne sich zu entspannen.
3. Drücken Sie sich durch die ganzen Füße nach oben, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen.