Agachamento com pausa (Barra)

Também conhecido como: Agachamento com pausa (Barra), Pause squat (Barra).

Agachamento livre com barra com pausa na parte inferior.

Como fazer este exercício

1. Posicione a barra na parte superior das costas e adote uma postura estável de agachamento com toda a sola dos pés apoiada.
2. Acione o abdômen e flexione os quadris e os joelhos. Faça uma pausa de dois a três segundos na parte mais baixa sem relaxar.
3. Suba fazendo força com toda a sola dos pés, mantendo os joelhos alinhados com a direção das pontas dos pés.