Приседания с паузой (Штанга)

Другие названия: Приседания с паузой (Штанга).

Приседания со штангой на спине с паузой в нижней точке.

Как выполнять упражнение

1. Положите гриф на верхнюю часть спины и займите устойчивую позицию для приседа с полной опорой на стопы.
2. Напрягите мышцы кора, согните тазобедренные и коленные суставы. Сделайте паузу в нижней точке на две-три секунды, не расслабляясь.
3. Мощно поднимитесь вверх, отталкиваясь всей стопой и направляя колени по линии носков.