Agachamento com pausa (Barra)

Também conhecido como: Agachamento com pausa (Barra).

Agachamento com barra atrás com pausa na posição inferior.

Como realizar este exercício

1. Coloque a barra na parte superior das costas e estabeleça uma postura de agachamento estável com toda a planta dos pés apoiada no chão.
2. Ative o core e dobre as ancas e os joelhos. Faça uma pausa de dois a três segundos na posição inferior sem relaxar a tensão muscular.
3. Empurre o chão com toda a superfície dos pés para subir, mantendo os joelhos alinhados na direção dos pés.