Sentadilla con pausa (Barra)

También conocido como: Sentadilla con pausa (Barra), Sentadilla trasera con pausa (Barra).

Sentadilla trasera con pausa en la parte inferior.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca la barra sobre la parte superior de la espalda y adopta una postura estable de sentadilla con toda la planta de los pies apoyada.
2. Activa la zona media y flexiona las caderas y las rodillas. Haz una pausa en la parte inferior de dos a tres segundos sin perder la tensión.
3. Empuja hacia arriba con toda la planta de los pies, manteniendo las rodillas alineadas en la dirección de las puntas de los pies.