Przysiad ze sztangą z pauzą (Sztanga)

Inne nazwy: Przysiad ze sztangą z pauzą (Sztanga), Pause squat ze sztangą na plecach (Sztanga).

Przysiad ze sztangą na plecach z zatrzymaniem w dolnej pozycji.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Umieść sztangę na górnej części pleców i przyjmij stabilną pozycję przysiadu z całymi stopami opartymi o podłoże.
2. Napnij mięśnie brzucha, ugnij biodra oraz kolana i zatrzymaj się na dole na dwie do trzech sekund bez utraty napięcia mięśniowego.
3. Wstań dynamicznie, naciskając całymi stopami na podłoże i prowadząc kolana w kierunku zgodnym z linią palców.