Outdoor Cycling (Bicycle)

Ook bekend als: Outdoor Cycling (Bicycle).

Fietsen op de weg of onverharde paden.

Zo voer je de oefening uit

1. Controleer de fiets en kies een route die past bij je ervaring; stel het zadel af zodat je niet met de heupen hoeft te wiegen tijdens het trappen.
2. Fiets met een gelijkmatige cadans en schakel naar een passende versnelling wanneer de helling of snelheid verandert.
3. Houd zicht op de route, rem geleidelijk en pas je snelheid aan de ondergrond en het verkeer aan.