Cardio · Overig
Outdoor Cycling
Ook bekend als: Buiten fietsen, Outdoor Bike.
Zo voer je de oefening uit
- Controleer de fiets en kies een route die past bij je ervaring; stel het zadel af zodat je niet met de heupen hoeft te wiegen tijdens het trappen.
- Fiets met een gelijkmatige cadans en schakel naar een passende versnelling wanneer de helling of snelheid verandert.
- Houd zicht op de route, rem geleidelijk en pas je snelheid aan de ondergrond en het verkeer aan.
