Ciclismo al aire libre (Bicicleta)

También conocido como: Ciclismo al aire libre (Bicicleta).

Ciclismo en carretera o senderos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Revisa la bicicleta y elige una ruta adecuada a tu experiencia; ajusta el sillín para que pedalear no requiera balancear las caderas.
2. Pedalea a una cadencia constante y cambia a una marcha adecuada a medida que cambie el terreno o la velocidad.
3. Presta atención al camino por delante, frena de manera progresiva y adapta la velocidad a la superficie y al tráfico.