户外骑行 (自行车)

其他名称: 户外骑行 (自行车).

公路或越野骑行。

动作步骤

1. 检查自行车并选择符合个人经验水平的路线；调整车座高度，使蹬踏时骨盆不会左右摇摆晃动。
2. 保持均匀平稳的踩踏踏频，根据地形坡度或速度变化适时换挡。
3. 注意观察前方路况，循序渐进地平稳刹车，并根据路面状况和交通流量调节车速。