Ciclismo all'aperto (Bicicletta)

Noto anche come: Ciclismo all'aperto (Bicicletta), Bici all'aperto (Bicicletta).

Ciclismo su strada o sterrato.

Come eseguire questo esercizio

1. Controlla la bicicletta e scegli un percorso adatto alla tua esperienza; regola la sella in modo che la pedalata non richieda di oscillare con i fianchi.
2. Pedala a una cadenza costante e passa al rapporto appropriato al variare della pendenza del terreno o della velocità.
3. Osserva la strada davanti a te, frena progressivamente e adatta la velocità alle condizioni del fondo e al traffico.