Ciclismo ao ar livre (Bicicleta)

Também conhecido como: Ciclismo ao ar livre (Bicicleta), Pedal ao ar livre (Bicicleta).

Ciclismo em estrada ou trilha.

Como fazer este exercício

1. Verifique a bicicleta e escolha um trajeto adequado à sua experiência; ajuste o selim de forma que o pedalar não exija o balanço dos quadris.
2. Pedale em uma cadência constante e troque para a marcha adequada conforme o terreno ou a velocidade variarem.
3. Preste atenção ao caminho à frente, freie progressivamente e adapte a velocidade à superfície e ao tráfego.