Outdoor Cycling (Fahrrad)

Auch bekannt als: Outdoor Cycling (Fahrrad).

Radfahren auf der Straße oder im Gelände.

So führst du die Übung aus

1. Überprüfen Sie das Fahrrad und wählen Sie eine Route, die Ihrer Erfahrung entspricht; stellen Sie den Sattel so ein, dass das Treten kein Wippen der Hüften erfordert.
2. Fahren Sie mit einer gleichmäßigen Trittfrequenz und schalten Sie in einen geeigneten Gang, wenn sich das Gelände oder die Geschwindigkeit ändert.
3. Beobachten Sie die Route vor Ihnen, bremsen Sie progressiv und passen Sie die Geschwindigkeit an den Untergrund und den Verkehr an.