Alle oefeningen

Uitvoering van Nordic Curl (Bodyweight)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Benen · Lichaamsgewicht

Nordic Curl (Bodyweight)

Ook bekend als: Nordic Curl (Lichaamsgewicht), Nordic Curl (Bodyweight).

Excentrische hamstringoefening.

Zo voer je de oefening uit

Kniel op een kussen en zet beide enkels veilig vast onder een daarvoor geschikte steun.
Houd schouders, heupen en knieën in één lijn terwijl je vanuit de knieën langzaam voorover zakt.
Vang jezelf met je handen op zodra je niet verder kunt afremmen. Duw zo nodig licht terug naar de knielstand.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Alternating Plate Loaded Leg Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Alternating Step Taps (Bodyweight)

Alternating Step Taps (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Anderson Squat (Barbell)

Anderson Squat (Barbell)

Barbell

Houd je training én voeding bij in Vytrix.