Нордические сгибания (Собственный вес)

Другие названия: Нордические сгибания (Собственный вес), Нордическое сгибание ног (Собственный вес).

Эксцентрическое упражнение для мышц задней поверхности бедра.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на колени на мягкую подушку и надёжно зафиксируйте обе лодыжки под подходящей неподвижной опорой.
2. Сохраняйте плечи, бёдра и колени на одной линии, медленно наклоняясь вперёд за счёт разгибания в коленях.
3. Поймайте себя руками, когда больше не сможете сдерживать опускание; при необходимости слегка помогите себе руками при возврате назад.