Uginanie skandynawskie na mięśnie kulszowo-goleniowe (Masa ciała)

Inne nazwy: Uginanie skandynawskie na mięśnie kulszowo-goleniowe (Masa ciała), Nordic hamstring curl (Masa ciała).

Ekscentryczne ćwiczenie na mięśnie grupy kulszowo-goleniowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Uklęknij na macie lub poduszce i solidnie zablokuj obie kostki pod stabilnym, nieruchomym punktem oparcia.
2. Utrzymuj barki, biodra i kolana w jednej linii prostej, powoli opadając tułowiem w przód z samych kolan.
3. Zaasekuruj się dłońmi w momencie, gdy nie będziesz już w stanie kontrolować opadania; w razie potrzeby użyj lekkiego odepchnięcia dłońmi, by powrócić do klęku.