Flexão nórdica (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão nórdica (Peso corporal), Nordic hamstring curl (Peso corporal).

Exercício excêntrico para os posteriores de coxa.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se sobre um colchonete e prenda ambos os tornozelos sob um suporte fixo adequado.
2. Mantenha os ombros, os quadris e os joelhos alinhados enquanto se inclina lentamente para a frente a partir dos joelhos.
3. Apoie-se com as mãos quando não conseguir mais controlar a descida; utilize um leve auxílio das mãos para retornar, se necessário.