Curl nórdico (Peso corporal)

También conocido como: Curl nórdico (Peso corporal), Nordic curl (Peso corporal).

Ejercicio excéntrico para los isquiotibiales.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate sobre una almohadilla y fija ambos tobillos bajo un soporte firme y adecuado.
2. Mantén los hombros, las caderas y las rodillas alineados mientras te inclinas lentamente hacia adelante desde las rodillas.
3. Amortigua la caída con las manos cuando ya no puedas controlar el descenso; ayúdate ligeramente con las manos para regresar si es necesario.