Nordic Curl (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Nordic Curl (Körpergewicht).

Exzentrische Übung für die hintere Oberschenkelmuskulatur.

So führst du die Übung aus

1. Knien Sie auf einem Polster und sichern Sie beide Knöchel unter einer geeigneten festen Stütze.
2. Halten Sie Schultern, Hüften und Knie in einer Linie, während Sie sich langsam aus den Knien nach vorne lehnen.
3. Fangen Sie sich mit den Händen ab, wenn Sie das Absenken nicht mehr kontrollieren können; nutzen Sie bei Bedarf leichte Handunterstützung, um zurückzukehren.