Nordic curl (Corpo libero)

Noto anche come: Nordic curl (Corpo libero), Nordic hamstring curl (Corpo libero).

Esercizio eccentrico per i muscoli ischiocrurali.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati su un tappetino e blocca saldamente entrambe le caviglie sotto un supporto fisso adeguato.
2. Mantieni spalle, fianchi e ginocchia allineati mentre ti inclini lentamente in avanti facendo perno sulle ginocchia.
3. Rallenta la discesa e ricevi il corpo con le mani quando non riesci più a controllarla; usa una leggera spinta con le mani per tornare su se necessario.