北欧挺身 (自重)

其他名称: 北欧挺身 (自重), 北欧弯举 (自重).

离心腘绳肌力量训练。

动作步骤

1. 双膝跪在软垫上，将双脚脚踝牢固固定在合适的固定支撑物下方。
2. 保持双肩、髋部和膝盖呈一条直线，以膝盖为支点缓慢向前倾斜下落。
3. 当无法再控制下落速度时用双手支撑地面接住身体；若有需要可借助双手轻推辅助推回跪姿。