Nordic Curl (Poids du corps)

Également appelé: Nordic Curl (Poids du corps), Curl nordique (Poids du corps).

Exercice excentrique pour les ischio-jambiers.

Comment réaliser cet exercice

Mettez-vous à genoux sur un tapis et bloquez fermement vos chevilles sous un support fixe adapté.
Gardez les épaules, les hanches et les genoux alignés tout en vous penchant lentement vers l'avant à partir des genoux.
Rattrapez-vous avec les mains lorsque vous ne pouvez plus freiner la descente ; aidez-vous légèrement des mains pour remonter si nécessaire.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre