Curl nórdico (Peso corporal)

Também conhecido como: Curl nórdico (Peso corporal).

Exercício excêntrico para os isquiotibiais.

Como realizar este exercício

1. Ajoelhe-se sobre uma almofada e fixe ambos os tornozelos sob um suporte fixo adequado.
2. Mantenha os ombros, as ancas e os joelhos alinhados enquanto se inclina lentamente para a frente a partir dos joelhos.
3. Amorteça o corpo com as mãos quando já não conseguir controlar a descida; use uma ligeira assistência com as mãos para regressar à posição inicial, se necessário.