Borst · Machines
Neutral Grip Chest Press (Machine)
Ook bekend als: Neutral Grip Machine Chest Press, Chest press met neutrale greep, Lever Neutral Grip Chest Press, Machine Inner Chest Press.
Zo voer je de oefening uit
- Stel de zitting af zodat de verticale handgrepen naast de middenborst staan. Houd de rug tegen het kussen en beide voeten plat.
- Pak beide verticale grepen neutraal vast met de handpalmen naar elkaar toe. Houd de ellebogen iets onder de schouders.
- Druk de handgrepen naar voren langs de baan van het toestel zonder de rug van het kussen te halen.
- Buig beide ellebogen en laat rustig terugkomen tot de beginhouding; laat de gewichten niet neervallen.
