Supino sentado com pegada neutra (Máquina)

Também conhecido como: Supino sentado com pegada neutra (Máquina), Supino na máquina pegada neutra (Máquina).

Máquina de supino sentado com manoplas verticais paralelas e palmas voltadas uma para a outra.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o assento para que as manoplas verticais fiquem na altura do meio do peito, com as costas apoiadas e os dois pés planos no chão.
2. Segure as duas manoplas verticais com as palmas voltadas uma para a outra e os cotovelos ligeiramente abaixo da linha dos ombros.
3. Empurre para a frente seguindo o trajeto da máquina, sem desencostar as costas do apoio.
4. Flexione ambos os cotovelos para retornar devagar à posição inicial, sem deixar a pilha de pesos bater.