对握坐姿推胸 (器械)

其他名称: 对握坐姿推胸 (器械), 中立握坐姿推胸 (器械).

插片式坐姿推胸器械训练，采用垂直平行把手且双手掌心相对。

动作步骤

1. 调整座椅，使垂直把手位于胸部中部两侧，背部贴紧靠垫且双脚平踏地面。
2. 双手对握垂直把手，掌心相对，肘部略低于肩部。
3. 沿器械固定轨迹向前推起，背部不要离开靠垫。
4. 屈肘缓慢回退至起始位置，避免配重块猛烈下砸。