Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym (Maszyna)

Inne nazwy: Wyciskanie na maszynie chwytem neutralnym (Maszyna), Wyciskanie na klatkę na maszynie chwytem pionowym (Maszyna).

Wyciskanie na klatkę piersiową na maszynie ze stosem z pionowymi uchwytami i dłońmi skierowanymi do siebie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw wysokość siedziska tak, aby pionowe uchwyty znajdowały się na wysokości środka klatki piersiowej, z plecami opartymi o oparcie i stopami płasko na podłożu.
2. Chwyć oba pionowe uchwyty chwytem neutralnym z dłońmi skierowanymi do siebie i łokciami nieco poniżej linii barków.
3. Wyciskaj w przód wzdłuż toru ruchu maszyny, nie odrywając pleców od oparcia.
4. Ugnij oba łokcie, powoli powracając do pozycji startowej bez upuszczania stosu obciążenia.