Développé assis prise neutre (Machine)

Également appelé: Développé assis prise neutre (Machine), Presse pectorale assise prise neutre (Machine).

Développé assis pour la poitrine sur machine guidée avec poignées verticales parallèles et paumes face à face.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez le siège pour que les poignées verticales soient au niveau du milieu de la poitrine, le dos bien calé et les deux pieds à plat.
2. Saisissez les deux poignées verticales, paumes face à face, coudes légèrement plus bas que les épaules.
3. Développez vers l'avant le long de la trajectoire de l'appareil sans décoller le dos du dossier.
4. Fléchissez les deux coudes pour revenir lentement à la position de départ sans laisser retomber les plaques.