Neutral Grip Chest Press (Maschine)

Auch bekannt als: Neutral Grip Chest Press (Maschine).

Sitzende Brustpresse mit vertikalen Griffen und Handflächen, die zueinander zeigen.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie den Sitz so ein, dass sich die vertikalen Griffe neben der mittleren Brust befinden, wobei der Rücken gestützt ist und beide Füße flach auf dem Boden stehen.
2. Halten Sie beide vertikalen Griffe, wobei die Handflächen zueinander zeigen und die Ellbogen etwas unterhalb der Schultern sind.
3. Drücken Sie entlang der Maschinenbahn nach vorne, ohne den Rücken vom Polster zu heben.
4. Beugen Sie beide Ellbogen, um langsam zur Startposition zurückzukehren, ohne den Gewichtsblock fallen zu lassen.