Supino com pega neutra (Máquina)

Também conhecido como: Supino com pega neutra (Máquina), Press de peito com pega neutra (Máquina).

Supino sentado em máquina com pegas verticais emparelhadas e palmas das mãos viradas uma para a outra.

Como realizar este exercício

1. Ajuste o assento para que as pegas verticais fiquem ao lado da linha média do peito, com as costas apoiadas e ambos os pés planos no chão.
2. Segure em ambas as pegas verticais com as palmas viradas uma para a outra e os cotovelos ligeiramente abaixo dos ombros.
3. Empurre para a frente ao longo da trajetória da máquina sem afastar as costas da almofada.
4. Dobre ambos os cotovelos para regressar lentamente à posição inicial sem deixar cair a pilha de pesos.