Đẩy ngực ngồi tay cầm trung tính (Máy tập)

Tên gọi khác: Đẩy ngực ngồi tay cầm trung tính (Máy tập), Đẩy ngực máy tay cầm song song (Máy tập).

Đẩy ngực trên máy có chốt chọn tạ với các tay nắm thẳng đứng song song và lòng bàn tay hướng vào nhau.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế sao cho các tay cầm thẳng đứng nằm ngang với ngực giữa, lưng tựa chắc và hai bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Nắm cả hai tay cầm dọc với lòng bàn tay hướng vào nhau, khuỷu tay hơi thấp hơn vai.
3. Đẩy về phía trước theo quỹ đạo của máy mà không nhấc lưng rời khỏi đệm tựa.
4. Gập cả hai khuỷu tay để từ từ trở về vị trí bắt đầu mà không để chồng tạ va đập.