Alle oefeningen

Uitvoering van Neutral Grip Floor Press (Dumbbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Dumbbells

Neutral Grip Floor Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Neutral Grip Floor Press (Dumbbell).

Floor press met twee dumbbells waarbij de handpalmen continu naar elkaar toe wijzen.

Zo voer je de oefening uit

Lig op de vloer met gebogen knieën en beide voeten plat. Houd twee dumbbells vast met de handpalmen naar elkaar toe.
Begin met de bovenarmen zacht op de vloer, ellebogen gebogen en de onderarmen recht onder de dumbbells.
Druk beide dumbbells boven de borst door de ellebogen te strekken; houd de neutrale greep.
Laat beheerst zakken tot de bovenarmen de vloer weer zacht raken. Laat de ellebogen niet stuiteren.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.