Floor press com pega neutra (Haltere)

Também conhecido como: Floor press com pega neutra (Haltere), Supino no chão com pega neutra (Haltere).

Floor press utilizando dois halteres com as palmas das mãos viradas para dentro ao longo de todo o movimento.

Como realizar este exercício

1. Deite-se no chão com os joelhos fletidos e os pés assentes no chão. Segure dois halteres com as palmas das mãos viradas uma para a outra.
2. Comece com a parte superior dos braços suavemente apoiada no chão, cotovelos fletidos e antebraços por baixo dos halteres.
3. Empurre acima do peito estendendo ambos os cotovelos, mantendo a pega neutra.
4. Desça de forma controlada até que a parte superior dos braços contacte suavemente com o chão. Não faça ressaltar os cotovelos.