Développé au sol prise neutre (Haltère)

Également appelé: Développé au sol prise neutre (Haltère).

Développé au sol avec deux haltères en gardant les paumes tournées vers l'intérieur tout au long du mouvement.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le sol avec les genoux fléchis et les pieds à plat. Tenez deux haltères avec les paumes face à face.
2. Commencez avec le haut des bras reposant délicatement sur le sol, les coudes fléchis et les avant-bras sous les haltères.
3. Développez au-dessus de la poitrine en tendant les deux coudes, en conservant la prise neutre.
4. Descendez de manière contrôlée jusqu'à ce que le haut des bras touche à nouveau doucement le sol. Ne faites pas rebondir les coudes.