Floor Press im Neutralgriff (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Floor Press im Neutralgriff (Kurzhantel), Bodendrücken im Neutralgriff (Kurzhantel).

Floor Press mit zwei Kurzhanteln, bei der die Handflächen durchgehend zueinander zeigen.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flach aufgestellten Füßen auf den Boden. Halten Sie zwei Kurzhanteln so, dass die Handflächen zueinander zeigen.
2. Beginnen Sie mit sanft am Boden aufliegenden Oberarmen, gebeugten Ellbogen und den Unterarmen senkrecht unter den Kurzhanteln.
3. Drücken Sie die Hanteln durch Strecken beider Ellbogen über die Brust, wobei der Neutralgriff beibehalten wird.
4. Senken Sie die Hanteln kontrolliert ab, bis die Oberarme wieder sanft den Boden berühren. Vermeiden Sie ein Abfedern der Ellbogen.