Wyciskanie z ziemi chwytem neutralnym (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie z ziemi chwytem neutralnym (Hantle), Floor press chwytem neutralnym (Hantle).

Wyciskanie z ziemi dwoma hantlami z dłońmi skierowanymi do siebie przez cały czas trwania ruchu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłożu. Trzymaj dwa hantle z dłońmi skierowanymi do siebie.
2. Rozpocznij z ramionami delikatnie spoczywającymi na podłodze, ugiętymi łokciami i przedramionami ustawionymi pionowo pod hantlami.
3. Wyciśnij hantle nad klatkę piersiową poprzez wyprost obu łokci, zachowując chwyt neutralny.
4. Opuszczaj ciężar pod kontrolą, aż ramiona ponownie delikatnie dotkną podłogi. Nie odbijaj łokci od podłoża.