Floor press com pegada neutra (Haltere)

Também conhecido como: Floor press com pegada neutra (Haltere), Supino no chão com pegada neutra (Haltere).

Supino no chão com dois halteres mantendo as palmas das mãos voltadas uma para a outra durante todo o movimento.

Como fazer este exercício

1. Deite-se no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados. Segure dois halteres com as palmas voltadas uma para a outra.
2. Comece com a parte superior dos braços tocando suavemente o chão, cotovelos flexionados e antebraços alinhados sob os halteres.
3. Empurre os halteres acima do peito estendendo ambos os cotovelos, mantendo a pegada neutra.
4. Desça sob controle até que a parte superior dos braços toque suavemente o chão novamente. Não rebata os cotovelos.