对握地板卧推 (哑铃)

其他名称: 对握地板卧推 (哑铃), 中立握地板卧推 (哑铃).

全程保持双掌相对握持两只哑铃进行的地板卧推。

动作步骤

1. 仰卧于地面，屈膝，双脚平放。双手握住两只哑铃，掌心相对。
2. 起始时大臂轻轻触地，手肘弯曲，前臂位于哑铃正下方。
3. 伸展双肘向上推举哑铃至胸部上方，全程保持对握姿势。
4. 在控制下缓慢下放，直到大臂再次轻触地面。手肘不要猛烈弹地。