Жим с пола нейтральным хватом (Гантели)

Другие названия: Жим с пола нейтральным хватом (Гантели).

Жим с пола двумя гантелями с ладонями, направленными друг к другу на протяжении всего движения.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на пол, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Держите две гантели так, чтобы ладони были обращены друг к другу.
2. Начните с плечами, мягко лежащими на полу, локтями согнутыми и предплечьями строго под гантелями.
3. Выжмите гантели над грудью, разгибая оба локтя и сохраняя нейтральный хват.
4. Под контролем опускайте руки, пока плечи снова мягко не коснутся пола. Не отбивайте локти от пола.