Neutral Grip Bench Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Neutral Grip Dumbbell Bench Press, Hammer Grip Dumbbell Bench Press, Lying Hammer Press, Neutrale dumbbell bench press.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op een vlakke bank met hoofd, bovenrug en bekken gesteund en beide voeten stevig op de vloer.
2. Houd een dumbbell naast elke kant van de borst met de handpalmen naar elkaar. Buig de ellebogen en houd de onderarmen ongeveer verticaal.
3. Druk beide dumbbells boven de borst terwijl de handpalmen naar elkaar blijven wijzen. Houd de gewichten los van elkaar.
4. Laat rustig terugzakken tot dezelfde comfortabele beginstand zonder de schouders naar voren te laten rollen.