Neutral Grip Bankdrücken (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Neutral Grip Bankdrücken (Kurzhantel).

Flachbankdrücken mit Kurzhanteln, bei dem die Handflächen durchgehend zueinander zeigen.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf eine Flachbank, wobei Kopf, oberer Rücken und Becken gestützt sind und beide Füße fest auf dem Boden stehen.
2. Halten Sie eine Kurzhantel an jeder Seite der Brust, wobei die Handflächen zueinander zeigen, die Ellbogen gebeugt sind und die Unterarme ungefähr vertikal stehen.
3. Drücken Sie beide Kurzhanteln über die Brust, während Sie den neutralen Griff beibehalten und die Gewichte getrennt halten.
4. Senken Sie langsam auf dieselbe bequeme Starttiefe ab, ohne die Schultern nach vorne rollen zu lassen.