对握卧推 (哑铃)

其他名称: 对握卧推 (哑铃), 中立握卧推 (哑铃).

平板哑铃卧推，动作全程双手掌心相对。

动作步骤

1. 仰卧在平凳上，头部、上背部与骨盆均得到稳固支撑，双脚踩实地面。
2. 在胸部两侧各持一只哑铃，掌心相对，屈肘且前臂大致保持垂直。
3. 向上推起两只哑铃至胸部上方，保持对握姿势并确保两只哑铃互相独立不相碰。
4. 缓慢下放至舒适的起始深度，避免双肩向前内扣翻滚。