Supino reto com pegada neutra (Haltere)

Também conhecido como: Supino reto com pegada neutra (Haltere), Supino com halteres pegada neutra (Haltere).

Supino com halteres em banco plano mantendo as palmas voltadas uma para a outra durante todo o exercício.

Como fazer este exercício

1. Deite-se em um banco reto com a cabeça, a parte superior das costas e a pelve apoiadas e os dois pés firmes no chão.
2. Segure um haltere ao lado de cada lado do peito com as palmas voltadas uma para a outra, cotovelos flexionados e antebraços aproximadamente verticais.
3. Empurre ambos os halteres acima do peito mantendo a pegada neutra e conservando os pesos separados.
4. Desça devagar até a mesma profundidade inicial confortável, sem projetar os ombros para a frente.