Wyciskanie hantli leżąc chwytem neutralnym (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie hantli leżąc chwytem neutralnym (Hantle), Wyciskanie hantli na ławce płaskiej chwytem młotkowym (Hantle).

Wyciskanie hantli na ławce poziomej z dłońmi skierowanymi do siebie przez cały czas trwania ruchu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na ławce płaskiej z podpartą głową, górną częścią pleców i miednicą oraz obiema stopami stabilnie opartymi o podłoże.
2. Trzymaj po jednej hantli z każdej strony klatki piersiowej, z dłońmi skierowanymi do siebie, łokciami ugiętymi i przedramionami ustawionymi w przybliżeniu pionowo.
3. Wyciskaj obie hantle nad klatkę piersiową, utrzymując chwyt neutralny i nie zderzając ciężarów ze sobą.
4. Opuszczaj powoli do tej samej komfortowej głębokości początkowej, nie pozwalając barkom na wysuwanie się w przód.