Supino com halteres com pega neutra (Haltere)

Também conhecido como: Supino com halteres com pega neutra (Haltere).

Supino em banco plano com halteres e palmas das mãos viradas uma para a outra ao longo de todo o movimento.

Como realizar este exercício

1. Deite-se num banco plano com a cabeça, a parte superior das costas e a bacia apoiadas e ambos os pés bem assentes no chão.
2. Segure num haltere junto a cada lado do peito com as palmas viradas uma para a outra, os cotovelos fletidos e os antebraços sensivelmente na vertical.
3. Empurre ambos os halteres para cima do peito mantendo a pega neutra e conservando os pesos separados.
4. Desça lentamente até à mesma profundidade inicial confortável sem projetar os ombros para a frente.